Por Elisângela Costa em 16/02/2024 00:15:09
O astro português Cristiano Ronaldo completou 39 anos há exatos 10 dias, no último dia 5, exalando saúde e um corpo musculoso. Quase um quarentão, o craque mantém uma alimentação saudável que inclui seis refeições por dia, com sessões de sono e, é claro, aquela velha musculação para garantir o shape.
Curiosamente, o bilionário CR7 não tem uma alimentação tão cara, como alguns amigos próximos dizem, ou seja, qualquer um poderia ser “Cristiano Ronaldo”, no quesito da comida, é claro.
O responsável pelo cardápio do jogador em sua passagem pela Juventus, na Itália, o português Giorgio Barone declarou sobre os hábitos alimentares do jogador e os preços de sua alimentação:
"Não existem alimentos caros. Utilizo alimentos orgânicos e naturais: peixe, frango, carne bovina, ovos, abacate, óleo de coco e arroz negro", disse o chef.
Dieta de CR7
Segundo o The Sun, a alimentação de CR7 inclui alimentação em intervalos de três ou quatro horas, sendo divida da seguinte maneira:
- Presunto, queijo, desnatados e ovos no café da manhã;
- Frango e salada mais tarde;
- Atum, azeitonas, ovos e tomate na terceira refeição;
- Torradas com abacate e outras frutas no lanche antes do jantar; e
- Frutos do mar e salada nas duas últimas refeições do dia.
O arroz negro é um dos alimentos de destaque na alimentação do jogador, do qual tem efeitos positivos na constipação, na anemia, na inflamação sistêmica e na obesidade. O abacate, fruta “queridinha” de CR7 é outra opção saudável porque não tem grande efeito sobre o colesterol no sangue, além de possuir baixo teor de carboidratos e alto teor de fibras.
Um dos pratos mais pedidos de CR7 é o bacalhau com cebola, ovos mexidos e batatas. Cristiano Ronaldo é apaixonado por frutos do mar, como destacou o responsável pelos planos nutricionais da seleção portuguesa, Luis Lavrador:
“Ele come todos os tipos de pratos como o atleta responsável que é, mas o que mais gosta é de peixe: dourado, espadarte ou robalo”, declarou o nutricionista.
Sessões regradas
Segundo o Daily Mail noticiou, Cristiano Ronaldo só come alimentos frescos, bebe muita água, não consome açúcar ou bebida alcoólica, tira cinco sonecas diárias de 1h30 de duração, faz sessões de crioterapia, vai à academia regularmente e pratica pilates.
As sonecas do jogador foi um método aprendido com Nick Littlehales, conhecido como “guru do sono”.
Já os exercícios são “milimetricamente” planejados baseados no gasto calórico do português, que mantém a intensidade dos exercícios de força e aeróbicos para manter a massa muscular de seu corpo sempre baseados em sua alimentação e, claro, com uma música do Luan Santana para inspirar a aumentar o shape.
Fonte: Leo Dias
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